Kada smo pod stresom mi ne dišemo kako treba. Naravno, u tim momentima mi ne obraćamo pažnju na disanje, jer su nam druge stvari na pameti. Baš u tim momentima možemo primeniti tehniku koja deluje kao dobra pilula za smirenje i, što je najvažnije, deluje na svakoga od nas.
– Udišite kroz nos 4 sekunde
– Zadržite dah 7 sekundi i
– Izdišite na usta 8 sekundi
Kada primenite ovu tehniku vaše telo nema izbora osim da se umiri i relaksira. 🙂
Radite najviše 4 serije odjednom i nakon toga par puta udahnite 3 sekunde i izdahnite 3 sekunde bez pauze između.

Ovu tehniku možete primenjivati bilo kada, i kada se osećate uznemireno, i kada je telo u smirenom stanju. Ona donosi ravnotežu kad su u pitanju određeni procesi u našem organizmu, što može da nam pomogne ne samo da se naše telo smiri, već i da jasnije mislimo, lakše donosimo odluke i uspešnije rešavamo probleme.